En riktigt näringsrik frukostkräm med en god och hälsosam snabbrostad müsli. Passar perfekt om man är lite krasslig och behöver få i sig en massa näringsämnen för att skydda kroppen och återuppbygga immunförsvaret eller om man bara vill ha en näringsrik morgon. God och så välgörande. Krämen är proteinrik med protein från tofu eller kesella, rik på mineraler och vitaminer såsom A- vitamin och kalium från banan, E vitamin och fleromättade fetter från avokado, C vitamin från apelsin, kalcium från mjölk och antioxidanter från kakao. Järn och lutein från spenat och när det sedan kommer till müslin är det långsamma kolhydrater, fibrer, bra fetter, aminosyror och selen som gäller. Gooood morgon!;)

Nu ska jag iväg på yoga och bara slappna av efter min näringsbomb, gör något avslappnande ni med för det är då vi verkligen kan ta till vara på det värdefulla omkring oss. Stress bidrar också till tidigt åldrande, huvudvärk, sämre immunförsvar, större risk för att få diabetes och hjärt/kärlsjukdomar och sedan blir man såklart helt utmattad vilket kan leda till att man inte kan hantera de saker som händer i livet som träning, jobb, vänner och familj.

1 port Kräm:

½ avokado

Lite spenat

140g tofu eller kesella

1 stor banan

1.5msk kakao

3msk mjölk

1/4  pressad apelsin

1msk chia eller linfrön

1msk hampeprotein eller hampafrön ( kan uteslutas)

Müslin:

1/2dl dinkel eller havregryn

2msk kokos

2msk torkade bär/frukt ( aprikos, goji, mullbär)

1msk kakaonibs eller mörk choklad

2msk nötter och frön ( solrosfrö, pumpafrö, valnötter, mandlar)

½ tsk spirulinapulver

mixa ihop allt till krämen med stavmixet. Rosta müslin i en torr stekpanna tills den får färg. Servera alltsammans.

 

Mallan

17 mars 2013 15:18

Du har verkligen en superfin blogg! Många fina tips som jag tar till mig, tack!

Sv; Ja, det är en tuff kamp man går igenom och jag önskar att det vore så enkelt att bara börja äta igen. Jo, jag måste börja sluta fokusera på kalorierna, och tänka på allt gott maten medför istället. Svårt, men det går ju!

tack för dina kloka ord, många kramar ♥

http://mallanolsson.bloggplatsen.se

Livia

17 mars 2013 18:27

Tack XD

Ja, det är bara att kämpa på, du är jätteduktig för det är svårt:O

Kram :D

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

God kväll, sitter här med mys mat och slötittar på en av de många filmerna som går och kände för att dela med mig av ett recept på en av mina favoritgrejer med julen. Som ni säkert har märkt så älskar jag pepparkaksdeg och att köpa hem och bara äta ä...

Heej, Vaknade sent idag, vid elva tiden och då blev det fin brunch med skottska TV serier på datorn. Min brunch bestod av en feta och kyckling äggviteomelett, en supergod halon och ingefära smoothie, ett äpple och ti det en macka med avokado. Men rec...

Japp mina vänner, det är som det står, paleo pepprisar! Super näringsrika, krispiga och goda med ätt kola ton. Enkelt med få ingredienser och dessutom nötfria, vete, smör och sockerfria! Testa som alternativ till det traditionella julbaket.     ...

Nu är det juligen, ju ju ju ju jul igen! Det är typ så  det låter överrallt på stan nu, så fort man går in i en butik. Jag har inte riktigt anammat The chistmas spirit men har gjort en del nyttigt julbak iallafall. Igår bakade jag denna Saffrans chee...

  God kväll! Snabbt inlägg! På ett mandelbröd, perfekt till frukost och urgott rostat eller inte. Gluten, vete, socker, jäst, smörfritt  och low carb. Try it!       Ingredienser 2 bröd: 1dl madelmjöl 1msk kokosmjöl 1tsk bakpulver 1ms...