Hälsa för mig

Hälsa betyder olika för olika människor. För vissa är hälsa samma sak som att banta eller gå på någon diet, för andra är det att steka i olja istället för smör. Några utesluter sådant de tycker är gott för att känna sig duktiga och kunna unna sig något gott på helgen och andra äter sådant de tror är nyttigt trots att de inte tycker att det smakar gott överhuvudtaget. Hälsa är för många en trend , det är modernt att äta fullkornsbröd och low calorie produkter.

För mig är hälsa en passion, en dyrkan ett liv och det som är hälsosamt enligt mig är att må bra både utom och inombords. Med det menas det att äta sådant man gillar och njuter av och inte ha allt för många måsten i livet. Jag råkar vara en sådan person som inte tycker att lösgodis och läsk är gott utan tar hellre en STOR skål med turkisk yoghurt, honung och rostade pistagenötter eller en frukt. Alla är olika och man ska äta sånt man gillar, lösgodis och pizza är dock inte optimalt att livnära sig på och bör inte ätas varje dag få kroppen efter ett tag kommer lida av näringsbrist. Att äta en glass eller en påse Dumle någon gång i veckan är inte fel om du uppskattar det och gillar det, så länge du inte äter det varje dag och sedan utesluter andra mål.

På denna bloggen ska jag guida dig till hälsosamma  alternativ och recept  och även lära dig om hur jag ser på mat, portioner och sånt som är nyttigt. Visste du t.e.x att choklad och popcorn är superdupernyttigt eller att  banta leder till mer negativa konsekvenser än positiva?

Att banta, äta mindre och ta bort grejer, neka sig saker man gillar, tvinga sig själv att göra sådant man inte vill och ha som mål att uppnå en målvikt genom att göra sådant man tror är nyttigt är för mig samma sak som att gå under. BANTNING = PROBLEM. Så slopa gärna bantningen och sikta istället in dig på att äta produkter med mer näringsämnen och nyttiga vitaminer som istället hjälper din kropp att fungera rätt, så kommer resultaten sen.

Ingen är likadan och alla måste äta olika efter sina egna förutsättningar, hur mycket tränar, kroppsform, ämnesomsättning och mål. Det är inte rimligt att en person som tränar 7 timmar i veckan äter lika mycket som någon som endast promenerar 15 min om dagen.

Jag tränar 3- 5 tim i veckan och är relativt aktiv för övrigt. När jag äter fokuserar jag på att få med både protein, kolhydrater, fett och vitaminer/ mineraler så att min kropp ska funka optimalt. Jag använder helst långsamma kolhydrater och oprocesserade råvaror samt en massa färska frukter och grönsaker och steker helst i olja. Jag äter 5 mål om dagen frö att hålla blodsockret på en jämn nivå hela dagen ut.  Nedan ser ni exempel på portioner, men kom ihåg att alla är olika!

För att uppnå olika resultat med sin kropp finns dieter så som GI, LCHF, isodieten, antiksdieten, flygvärdinnedieten, farliga dieter och mycket mer. Min diet/ kostform kallas HPHQ:nl, och den betyder i stort sätt: HIGH PROTEIN, HIGH QUALITY, no limitations. Och den syftar på vad den heter, mycket protein, hög kvalitet på maten och inga begränsningar/ inten, säg aldrig Nej till dig själv.

 Balans är också en viktig punkt i livet, man ska ha balans mellan mat, träning, stress, upplevelser och avslappning för att uppnå optimal glädje. När man får någon form av ätstörning t.ex så har man en obalans mellan maten och träningen och även i de andra delarna. Det handlar då inte bara om det yttre ( vad man ser) utan det har oftast inom/bakomliggande orsaker som inte har någonting som helst med mat att göra! BALANS.

En hälsosam livsstil för mig innefattar rätt kost, träning och vardagsmotion, innre välmående, stresshantering, livsnjutning och positivitet.

Rätt kost – mat som får kroppen att fungera ordentligt och ger rätt sorts energi. Naturliga råvaror och oprocesserad mat, mycket grönsaker och frukt, långsamma kolhydrater, högvärdigt protein och omättat fett.

Träning- sport och träning som gör en svettig eller ger träningsvärk. Bör utövas minst 3 ggr/ vecka för att sedan ge dig endorfiner som leder till att du lättare kan hantera vardagensproblem och stress. + att det bygger upp självkänsla och självförtroende när du klarar av dina personliga mål.

Vardagsmotion- prommenader, transport och att ta trappan istället för hissen.

Innre välmående – att känna sig nöjd med sig själv och sin situation i livet.

Stresshantering – yoga, massage, frisk luft eller att umgås med personer man gillar hjälper en att hantera negativ stress och avklara problem.

Livsnjutning – unna sig saker man gillar så som godis och snax, resor, koserter eller bio.

Sömn – livsviktigt då det är då som kroppen byggs upp och hjärnan vilar. Celler repareras och muskler byggs upp både under sömn och vila. Ungdomar bör sova 8 – 9 timmar och vuxna 7-8.

Positivitet – när du uppfyller dessa ovanstående punkter kommer du känna positivitet som kommer öppna många nya dörrar och möjligheter i ditt liv. Ha inte för höga mål på dig själv i någon kategori,  kom ihåg att LAGOM är oftast bäst och att bli bäst tar tid.

BE YOURSELF AND BE PROUD, CAUSE YOU´RE THE BEST YOU CAN BE!