healthislife

Inlägg publicerade under kategorin Mellis och sånt

Av Livia - 12 december 2014 12:43

Heej, Vaknade sent idag, vid elva tiden och då blev det fin brunch med skottska TV serier på datorn. Min brunch bestod av en feta och kyckling äggviteomelett, en supergod halon och ingefära smoothie, ett äpple och ti det en macka med avokado. Men receptet idag är på de två förstnämnda. Funkar som frukost också, mättande och gott. Med nyttigheter från ingefära, hallon, grönkål, olivolja bir detta super.

     

Ingrdeineser 1 port:

Omelett:
1dl äggvita

mjök

muskot, peppar, salt

Bladpersilja, grönkål, tomat

150 g grilad kyckling

50g fetaost

Stek i stekpanna.


Smoothie:

1dl kvarg

1dl mjölk

Vaniljarom

hallon, färsk ingefära

granatäpplekärnor

ANNONS
Av Livia - 28 november 2014 09:17

Har på senaste tiden börjat göra smoothies, och lite matigare sådana. Förra veckan gjorde jag en med toutch av jul, smaksatt med anis och apelsin. Mandlar gör den matigare och mer mättande och gurkmeja och maca bidrar med mineraler och antioxidanter.

 

Mandel och apelsin smoothie:

1 port:

½ dl mandar blötagda

1 apelsin skal och saft

Anis, kanel

Ingefära

Maca pulver

Gurkmeja

ANNONS
Av Livia - 21 november 2014 14:24

Hej,

Hur mår ni? Själv är jag oroligt trött, sov inget inatt av någon anledning. Vilodag idag igen tänkte jag då det inte är någon idé att träna när man inte haft en natt av skön, cellreparerande sömn, men sen tänkte jag ” Jag kan väl köra ett litet hemmapass!” Och nu, 18 minuter senare, sitter jag här svettig och högröd i ansiktet och käkar återhämtningsmål. Hemmaträning kan faktiskt bli jobbigt!


Under passet hade jag en genomsnittlig puls på 138 och högsta på 169! Hur såg då detta snabba superpasset ut:

Jag värmde upp med 5 min hopprep och gick sedan vidare till att köra 4 tabata intervaller. Intervallerna bestod av två övningar som blev 6st intervaller sammanlagt,  20 sek arbete och 10 sek vila emellan varje övning.

  • Boxa eller slå på en säck eller kudde
  • Lägg dig ner och ställ dig upp utan att använda händerna

  • Inhopp ( stå på alla fyra och hoppa in och ut med fötterna mot magen)
  • Armhävning

 

  • Uppkast ( kasta upp en boll eller säck med kläder och fånga i ett benböj)
  • Ruska mattan ( håll i endarna på en matta och slå upp och ned, dammit kan jag säga!)


  • Inglid ( stå på alla fyra med fötter på en strumpa och dra in fötter mot överkropp)
  • Mountain climber burpe ( på alla fyra, hoppa fram med ena benet, alternera och sedan upp i ett upphopp. Upprepa)

Sedan avslutade jag med höga knän i en minut. Svettigt!


Återhämtningsmålet blev en underbar smoothie som jag även gjorde igår. Med en bas på mandlar, kokosvatten, saffran, anis, grönkål och apelsin är denna supersmoothie lite julig i smak samt mättande och proteinrik från mandlar. Perfekt återhämtningsmål.

 


Supersmoothie jul style:

1 port:

2dl kokosvatten

1dl blötlagda mandlar ( över natten)

1 apelsin skal och saft

 Anis & saffran

Citron

 Grönkål

1tsk maca pulver

1krm gurkmeja

Ingefära


Mixa med stavmixer och drick.

Av Livia - 26 september 2014 13:24

Gårdagens frulle var verkligen underbar! Ett acaifloat i jordgubbsshake med massa goda toppingar och en energiboostande, värmande ägglatte! Detta mina vänner måste ni testa! Jag säger bara det , gottigottgott! Proteinrikt, mineral, vitaminrikt och antioxidanter får ni också från tofu, bär, banan, aloe vera, ägg och hampafrön!

Sitter just nu med en olidlig träningsvärk i benen efter gårdagens ben/rumpa pass. Förväntade mig verkligen inte att jag skulle få träningsvärk då passet endast höll på i 30min och bestod av 4 övningar med herreguud vilken träningsvärk jag har! Var länge sedan sist! Idag ska jag bort på Tacos och just nu sitter jag hemma och kollar på filmer i massor! Ha det så gött allihopa! Och testa receptet! :)

     

Breakfast acai and strawberry float:

1port:

Strawberry float:

3 tinade jordgubbar

100g silkestofu

1dl mejerifri mjölk

1krm ingefära torkad

1tsk aloe vera

Vanilj

Mixa till en shake:


Acai glass:

250g silkestofu

1dl frysta hallon, blåbär, björnbär

½ frusen banan

½ ofryst banan

Vanilj

Aloe vera

1/3 påse leader acai smoothie( finns på life) pulver eller 1tsk acaipulver

½ dl mjölk

Toppa med valnötter, hampafrön, kokos, bipollen, kakaonibs, blåbär och floatet.


Servera med en ägglatte för extra morgon kick:

Koka upp 1dl kaffe, 1 dl mejerifri mjölk med 2msk sötning i micron. Knäck ett ägg i e skål och mixa med stavmixer, häll under tiden över den heta kaffemjölken samtidigt som du mixar. Smaksätt valfritt och drick.


Av Livia - 24 september 2014 17:54

Tjena! Gick tidigt från skolan idag, förkylning och huvudvärk vet ni. Kom hem och bakade mig en äppelcrumble som åts med kokosmjölk istället för grädde. Gott, sådär höstigt, nyttigt och mättande som mellis eller dessert.

 

Äppelcrumble:

1 - 2 port:

2 små äpplen i klyftor

Kanel

Crumble:

2/3 dl musli naturell eller havregryn

2msk mandelmjöl

1msk kokosflingor

1msk honung

1tsk olja

Vaniljarom

+ 1 dl tjock kokosmjölk, honung och vanilj till servering

Täck alla äppelklyftor i kanel och lägg i form. Blanda allt till crumblen och smula över. Grädda 225 grader i 25 min. Servera som ovan.



Av Livia - 21 september 2014 09:38

Good morning! Rätt mulet ute idag! Hade igårkväll en kompis över på film kväll med middag, popcorn och så blev det lite jordnötskaka på det ;) Var tvungen att avsluta det hela rätt så tidigt dock då jag var jättetrött och somnade sen rätt så tidigt för att sova i 10 timmar! Har än så länge hunnit äta frukost och ska snart ner till gymmet för att köra bröst och axlar. Längtar då gårdagen verkligen inte bjöd på någon aktivitet annat än att bada hunden. En bra grej som gårdagen bjöd på dock var melliset, dagens recept. Ett savojkål wrap fyllt med sojastekt kyckling, äpple, sötpotatis och sojabönor och en tvålagers grön chiapudding som var extremt utsökt med smak av lime, aloe vera och vetegräs.


Ikväll blir det tvårätters för att celebrera premiären av Partaj som jag inväntat så länge! Tjäna, haha!

         

Grön tvålagers chiapudding:

1 port:

Lager 1:

2dl kokosvatten ( gärna med persika/mangosmak)

Lite mango

¼ banan

2msk chiafrön

Vanilj

Lager 2:

1 äpple ( micrat och mosat)

1tsk vetegräs

1msk chiafrön

1msk aloe vera

Limeskal


Savoy wrap med sojakyckling:

1 port:

1 blad savoykål

1 kycklingfilé ( stekt i 1msk olja och sojasås)

50g tinade sojabönor

½ rivet äpple

½ mickrad och mosad sötpotatis/pumpa

1msk solrosfrön rostade

½ dl kokta linser

1tsk olivolja

Av Livia - 15 september 2014 20:22

Hej, har varit otroligt trött hela dagen! Knappt orkat med något. Borde egentligen plugga då jag har psykologiprov imorgon men har bara inte orken! Tänkte ge er min fina frukost i receptform, jag har haft en sak för fruktsoppor på sistone, nyponsoppa, äppelsoppa och idag en rolig twist på blåbärssoppa med rödbetor i! servera med kvarg, keso eller yoghurt och toppa med vad du vill, jag körde på groddad bovetegranola med kardemumma och egengroddade mandlar ( googla så ska ni se recept). Hoppas eran dag vart mer energifylld! :)

 

Rödbetssoppa:

1 mjöligt äpple

1.5dl rödbetsjuice

1dl blåbär

Koka upp, mosa och servera med:

1dl kvarg

Groddad bovetegranola med kardemumma

Groddade mandlar

Blåbär 

Av Livia - 13 september 2014 10:23

Morgonupdate! Igår hade jag kompis över och vi kollade på Game of thrones intill småtimmarna och gottade oss i både det ena och andra ;-) Jag vet inte riktigt vad jag tycker om serien men den är inte dålig iallafall. Idag är det kulturnatten här i Uppsala och jag ska nog ner en sväng. Frukost idag blev nyponsoppa och hemmagjort bröd med vetegräs avokadoröra och lax.  Receptet på brödet kommer imorn, idag blir det nyponsoppan och avokadoröran!

     
Nyponsoppa 1port:
2msk nyponpulver
1päron eller mjöligt äpple
1/2 -1 dl vatten
Koka ihop allt och mixa med stavmixer.


Vetegräsavokadoröra:
1/2 avokado
1tsk vetegräs
citron, peppar, örtsalt, dill
1tillagad laxfil
1skiva av bröd ( recept imorn!)

Presentation


Jag är en 17-årig tjej som är superduper intresserad av hälsa, kost och träning, det är vad jag brinner för, mitt kall, min passion, MITT LIV.På den här bloggen ska jag dela med mig om min historia, recept träning och ja, det mesta. Hoppas ni gillar min b

Fråga mig

1 besvarad fråga

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12 13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2014
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Följ bloggen

Följ healthislife med Blogkeen
Följ healthislife med Bloglovin'

Recept

Jag?

Hittarecept.se

Matbloggstoppen

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se